学会“中国跳”和“马来步”

发布时间:2019-08-08 01:35:21 来源:大发国际平台-大发国际网址-大发国际官网点击:76

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  “中国跳”和“马来步”,相信球友们都听过这两个名词,这些都是上世纪非常流行的技术,是针对正手区和头顶区突击而使用的步伐。

  至今,这两种技术在实战中仍可发挥着其威胁较大的突击效果。如果你对这两个词很陌生,那还等什么?赶紧往下看!

  马来步:马来步是一种后场头顶区常用后退步法(正手区较少使用)。(右手球员)先退右脚,后退左脚(伴随蹬地起跳)。其特点是比侧身并步后退更快速,同时避免使用反拍。

  中国跳:中国跳是一种后场头顶区和正手区常用的后退或侧面拦截步法(正手区和头顶区均常用)。

  正手区”中国跳“重心调至右脚,蹬地不转身起跳击球。头顶区”中国跳“重心调至左脚,蹬地不转身起跳击球。

  其特点是移动节奏更快,但对下肢爆发力、身体平衡力要求更高,不易操作。

  马来步和中国跳的一个核心区别就在于“转不转体”这个细节上。

  转体是为了击球的时候身体能更协调的发力,但多做一个动作也导致多花一点时间。

  而中国跳更趋向于简单暴力,依靠单脚起跳在不转身的情况下直接捕捉来球。

  要想提高“中国跳”和“马来步”的能力,必须要加强对下肢的力量训练,加强膝关节和踝关节的力量,一是为了预防受伤,二是为增加快速蹬地的力量。

  训练方式:采用陪练人把球发到左右两个中后场的位置,主练人采用以上两种突击步法进行下压训练。